EN VERANO,  SIEMPRE HIDRATADOS

Las altas temperaturas y el calor extremo del verano parece que han llegado para quedarse. Frente a esta situación, los expertos insisten en vigilar la hidratación para evitar el golpe de calor, la deshidratación y las lipotimias.

A continuación, te facilitamos una serie de consejos para evitar sustos y sacarle el máximo partido a las vacaciones:

  • Evita salir a la calle durante las horas de máxima radiación y utiliza siempre sombrero y ropa ligera.
  • Bebe entre 2 y 2,5 litros a lo largo del día, aumentando esta cantidad si practicas deporte.
  • No esperes a sentir sed para beber. La sed constituye el primer síntoma de deshidratación.
  • Intenta llevar siempre contigo una botella de agua, té o zumo.
  • Aumentar el consumo de verduras y frutas ya que nos aportan agua y nos ayudan a mantenernos hidratados. Evita el exceso de alcohol.
  • Si tienes niños, procura que tomen suficientes líquidos. La hidratación es especialmente importante entre los más pequeños y las personas de más edad.

¡Feliz verano!

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